Combaterea anxietății la adolescenți

Să obții rezultate bune la școală, să fii prezent pe rețelele de socializare, să-ți menții relațiile de prietenie… Ai deja multe pe umeri, iar totul devine și mai complicat atunci când te confrunți cu anxietatea. Uneori, poate fi atât de dificil încât ajungi să eviți anumite situații, evenimente sau persoane, de teamă că acestea îți vor provoca anxietate. Totuși, cum poți face să nu lași viața să treacă pe lângă tine și să nu pierzi momentele importante? În cartea „Combaterea anxietății la adolescenți”, dr. Regine Galanti îți arată, prin tehnici de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) și mindfulness, cum să-ți dezvolți abilități care te ajută să gestionezi anxietatea și să depășești tiparele negative. Cu ajutorul unor exerciții simple și eficiente, vei putea să-ți schimbi gândurile, comportamentele și reacțiile fizice. Acest ghid practic îți pune la dispoziție instrumentele de care ai nevoie pentru a face față tuturor provocărilor vieții. Cartea se adresează adolescenților care caută soluții reale pentru a-și recăpăta echilibrul și încrederea în sine.

Volumul conține:

• Chestionare și autoevaluări pentru a-ți înțelege mai bine anxietatea și emoțiile și a le descoperi factorii declanșatori

• Peste 30 de instrumente TCC pentru a-ți ține anxietatea sub control și strategii practice pentru a-ți gestiona emoțiile dificile precum furia și tristețea

• Peste 30 de exerciții de mindfulness pentru a face față anxietății prin intermediul vizualizărilor, respirației și meditației