Start! Un corp activ, un creier sclipitor

Studiile din ultimii 10 ani efectuate asupra legăturii creier‒corp indică o mulțime de suprapuneri între atenție, conștiință și mișcare. Totodată ele arată că activitatea fizică este scânteia care declanșează schimbări biologice ce încurajează celulele nervoase să stabilească noi legături pentru ca creierul să poată învăța și să se poată adapta la provocări. Activitatea aerobă, exercițiile fizice, mișcarea, reglează sisteme din organism care ar putea fi dezechilibrate optimizându-le pe cele care nu sunt. Exercițiile fizice sunt un instrument indispensabil pentru oricine își dorește să-și atingă cel mai înalt potențial!

• Ne putem folosi de corp pentru a ne vindeca creierul!
• Făcând mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână contracarăm semnificativ impactul depresiei, furiei, al stresului și al „neîncrederii cinice” în viață.
• Persoanele care fac mișcare sunt mai puțin anxioase, mai puțin deprimate, mai puțin nevrotice și, de asemenea, mai deschise din punct de vedere social.
• Activitatea fizică stimulează crearea de noi legături neuronale, învățarea și adaptarea și păstrează echilibrul neuro–chimic la nivelul întregului creier.
• Mai mult stres cere mai multă mișcare!
• Exercițiile fizice declanșează procesul de recuperare din mușchi și din neuroni, ne fac corpurile și mințile mai puternice și mai reziliente, astfel încât să reacționăm decisiv și eficient.
• Mișcarea contracarează depresia aproape la orice nivel!

Această carte oferă pe înțelesul tuturor idei științifice pline de inspirație care fac legătura între exercițiile fizice și creier subliniind ideea că mișcarea are un impact profund asupra abilităților cognitive și asupra sănătății mentale. Mișcarea este pur și simplu unul dintre cele mai bune tratamente pe care le avem la dispoziție pentru cele mai multe probleme psihiatrice și fiziologice.

Start! Un corp activ ‒ un creier sclipitor este un ghid bine documentat despre cum să ne disciplinăm creierul cu ajutorul exercițiilor fizice pentru a preveni bolile degenerative cauzate de îmbătrânire și cum să ne influențăm biologia dispoziției sufletești pentru a atinge starea de bine în propria viață.

Descoperă mai multe cărți scrise de John J. Ratey

Dacă ți-a plăcut cartea Start! Un corp activ, un creier sclipitor, scrisă de John J. Ratey, cu siguranță vei aprecia și celelalte titluri semnate de același autor ADHD 2.0 , Herald