Cum să scăpaţi de obiceiurile proaste

Fireşte, nu sunteţi un ignorant. Ştiţi că e dificilă renunţarea la un prost obicei, pentru că aţi încercat. Fie că e vorba de fumat, de rosul unghiilor sau de amânare, aţi tot încercat şi… aţi eşuat! Deja vă gândiţi că vechile obiceiuri nu mor greu, ci trăiesc veşnic!

Nu renunţaţi! Într-adevăr, e greu să scapi de obiceiurile proaste, dar e posibil, iar această carte vă oferă metode pentru a reuşi. Iată ce veţi găsi în acest ghid:

• Sfaturi utile, pentru a face diferenţa între obiceiurile proaste şi cele bune.
• Explicaţii accesibile, privind modul de funcţionare a obiceiurilor.
• Idei inedite, pentru identificarea şi stăpânirea poftelor care vă asaltează.
• Date concrete, referitoare la felul în care vă afectează sănătatea anumite obiceiuri.
• Informaţii actualizate, legate de rolul şedinţelor de terapie în controlarea comportamentului.

Veţi învăţa cum să…

• Ţineţi un jurnal pentru combaterea obiceiurilor proaste.
• Evaluaţi riscurile şi beneficiile pe care le implică obiceiul respectiv.
• Obţineţi sprijinul familiei şi al prietenilor.
• Folosiţi un sistem de recompense, care să vă stimuleze încontinuu.
• Decideţi cât înseamnă „prea mult”
• Contracaraţi nervozitatea provocată de cofeină.
• Ţineţi alimentaţia sub control.
• Nu mai amânaţi.
• Colaboraţi cu un grup de sprijin sau găsiţi psihoterapeutul care vi se potriveşte.
• Creşteţi copii fără proaste obiceiuri.