Resetarea Fericirii

MaryCatherine McDonald oferă, într-un stil cald, prietenos și cu o notă terapeutică, informații esențiale pe care te poți sprijini în cele mai dificile momente: rușinea și vinovăția resimțite atunci când trăiești bucurie după pierderea unei persoane dragi transmit un mesaj important, iar energia acestor emoții poate fi canalizată spre scopuri constructive; practica recunoștinței are puterea de a-ți schimba starea de spirit la nivel neurobiologic, influențând circulația sângelui și activitatea cerebrală; speranța presupune procese cognitive și emoționale care contribuie la starea ta generală de bine; munca de reconfigurare a creierului nu este mereu captivantă, dar este posibilă – și tocmai aici stă frumusețea procesului; există metode simple de lucru cu tine însuți care pot crește satisfacția vieții și pot reduce simptomele depresiei și anxietății.

Această carte se adresează celor care au trecut prin traumă, pierdere sau suferință și simt că bucuria a devenit periculoasă, imposibilă sau nepotrivită; celor care se confruntă cu hipervigilență, amorțeală emoțională, teamă de pierdere, vinovăție sau rușine atunci când apar emoții pozitive; celor care au fost tentați să creadă că bucuria și speranța sunt trăiri naive, fragile sau „nu pentru ei”; celor care s-au săturat de sfaturi superficiale precum „ai încercat să ții un jurnal de recunoștință?” sau „dar yoga ai încercat?”; celor care vor să înțeleagă ce se întâmplă, de fapt, în creierul și sistemul lor nervos după traumă; și celor care caută o abordare blândă, realistă și bazată pe știință, care nu le minimizează suferința.

Cartea te ajută să recunoști cei șase „hoți” ai fericirii, bucuriei și speranței și modul în care trauma îi activează; să înțelegi de ce bucuria și speranța pot declanșa frică, rezistență sau rușine; să îți redefinești relația cu bucuria ca experiență firească, sigură și posibilă chiar și în cele mai întunecate momente; să activezi circuitul neuronal al speranței prin practici accesibile de recunoștință, bucurie și prezență; să lucrezi cu sistemul tău nervos și nu împotriva lui; să construiești, cu răbdare, reziliență psihologică fără forțarea propriei vindecări.