Mindfulness zi de zi

Mindfulness zi de zi reprezintă o introducere accesibilă și practică în meditația mindfulness și modul în care poate fi aplicată în viața de zi cu zi. Kabat-Zinn împărtășește experiențe personale și explică cum meditația poate fi folosită pentru a trăi în prezent și a experimenta fiecare moment cu mai multă claritate și conștiență.

Volumul explorează diversele tehnici de meditație mindfulness, de la meditația respirației la scanarea corporală și meditația asupra sunetului, oferind sfaturi pentru a cultiva compasiunea și înțelegerea de sine și pentru a face față stresului și suferinței. Cartea cuprinde exemple și ilustrații care fac meditația mindfulness accesibilă tuturor. Este o resursă valoroasă pentru cei care sunt noi în practica meditației mindfulness dar și pentru cei care caută să aprofundeze practica.

Mindfulness este considerată inima meditației budiste. Dar esența sa este universală și aduce un profund beneficiu practic pentru toată lumea. Jon Kabat-Zinn, Ph.D., profesor emerit de medicină la Universitatea din Massachusetts, schițează o cale simplă pentru cultivarea atenției în viețile noastre și pentru a ne trezi la frumusețea și posibilitățile unice ale momentului prezent. 

„Cu toții ne trăim prea ușor viețile, ca și cum am uita pentru o clipă că suntem aici – unde suntem deja – și că suntem implicați în ceea ce suntem deja implicați, în acțiunile noastre pe care le întreprindem. În fiecare moment ne regăsim la răscrucea lui aici și acum… Pentru a ne permite nouă înșine să fim cu adevărat în contact cu locul în care ne aflăm deja și cu situația în care ne aflăm deja, indiferent care sunt acestea, trebuie să «punem pe pauză» experiența noastră un timp îndeajuns de lung pentru a-i permite momentului prezent să ne pătrundă, suficient de lung încât să putem simți cu adevărat momentul prezent, să-l vedem în deplinătatea sa, să fim conștienți de el și, prin urmare, să ajungem să-l cunoaștem și să-l înțelegem mai bine. Numai atunci vom putea accepta adevărul acestui moment al vieții noastre, vom putea învăța din el și vom continua să mergem mai departe.

Nimeni altcineva nu poate realiza trezirea în locul nostru, deși, uneori, familia și prietenii noștri încearcă cu disperare să ajungă la noi, pentru a ne ajuta să vedem mai clar, sau pentru a ne face să ieșim din propria noastră orbire. Dar, în cele din urmă, trezirea este ceva ce fiecare dintre noi o poate face doar pentru sine. Pentru că, în definitiv, oriunde voi vă duceți, acolo voi vă aflați deja. E chiar viața voastră cea care își urmează cursul.”

Jon Kabat-Zinn

Descoperă mai multe cărți scrise de Jon Kabat-Zinn

Dacă ți-a plăcut cartea Mindfulness zi de zi, scrisă de Jon Kabat-Zinn, cu siguranță vei aprecia și celelalte titluri semnate de același autor Trezirea spirituală , For You Meditația nu este ce crezi , For You Meditații mindfulness pentru reducerea durerii , Trei