Pachet Gustul unei vieti sanatoase

REZUMAT Ghid de fasting pentru femei

WALL STREET JOURNAL BESTSELLER

PUBLISHER'S WEEKLY BESTSELLER

Descoperă PRIMUL MANUAL COMPLET DE FASTING DEDICAT EXCLUSIV FEMEILOR, creat special pentru a le ajuta să folosească fastingul în mod eficient și în deplină siguranță, respectând fluctuațiile hormonale și nevoile specifice corpului lor.

Nu înțelegi de ce dietele nu au niciun rezultat sau nu funcționează pe termen lung? Ei bine, în această carte, Dr. Mindy Pelz îți arată că îți poți recâștiga controlul asupra sănătății și greutății tale învățând să te hrănești în acord cu ritmurile naturale ale corpului tău.

Astfel, spre deosebire de alte cărți cu recomandări generale despre fasting, Dr. Pelz împărtășește strategii clare, cu eficiență dovedită, concepute special pentru nevoile specifice femeilor. Ea definește pas cu pas protocoale care țin cont de fluctuațiile hormonale, dar și de obiectivele noastre.

În plus, cartea îți dezvăluie și trucurile care te vor ajuta să reziști mai bine în perioadele de fasting, precum și care sunt alimentele potrivite pentru a întrerupe postul dacă îți dorești o sănătate metabolică mai bună.

Dr. Mindy Pelz te va învăța:

-         Strategii clare, cu eficiență dovedită, concepute special pentru nevoile specifice femeilor.

-         Cum să apelezi la fasting în siguranță pentru o perioadă mai lungă dacă alegi să faci acest lucru (15-72 ore)

-         Cum să-ți sincronizezi fastingul în funcție de fluctuațiile hormonale

-         Care sunt cele mai bune alimente pentru a întrerupe fastingul dacă îți dorești o sănătate metabolică mai bună

-         Cum să reziști mai bine în perioadele de fasting

Cartea include și:

·       „Resetarea prin Post Alimentar de 30 de Zile” - un ghid complet care explică cum să introduci postul alimentar în viața ta.

·        Peste 50 de rețete create special pentru a sprijini cel mai bine hormonii femeilor.

FRAGMENT

**„**Corpul unei femei este complex, așa că fastingul nu presupune doar să eviți mâncarea timp de 13 ore. Spre deosebire de bărbați, noi trebuie să ținem cont de hormonii noștri, așa că este esențial să ne sincronizăm posturile alimentare cu fazele noastre hormonale. Rezultatele însă sunt uimitoare. Atunci când totul este sincronizat corect, îți echilibrezi hormonii, îți crești nivelul de energie, faci trecerea la sistemul energetic de ardere a grăsimilor și previi bolile.

Dezvoltarea unui stil de viață bazat pe fasting este o călătorie personală în cadrul căreia descoperi calea cea mai potrivită pentru tine. Asta înseamnă să-ți dai seama cum să integrezi postul alimentar în viața ta, indiferent cât de aglomerată ar fi aceasta. Determinarea intervalului de timp în care îți dorești să ții repaus alimentar în fiecare zi este o necesitate și poate să devină distractivă odată ce îți intri în ritm. Poți să personalizezi durata repausului alimentar în funcție de nevoile corpului tău și de rezultatele pe care încerci să le obții. Poți, de asemenea, să-ți personalizezi posturile alimentare atunci când evenimentele de viață impun schimbări la nivelul regimului tău, cum ar fi vacanțele, obligațiile sociale și programul de lucru. Fastingul înseamnă libertate.”

RECENZII

„Dacă te-ai săturat de sfaturile de sănătate standard care nu țin cont de specificul fiecăruia, dezamăgindu-te, această carte va fi ca o gură de aer proaspăt. Dr. Mindy Pelz te va ajuta să creezi un plan unic pentru corpul și obiectivele tale. Ea combină cercetări inovatoare, povești relevante și un ghid concret care să te ajute să-ți îmbunătățești sănătatea”. - Jessica Ortner, autoarea bestseller-ului New York Times „The Tapping Solution”

„Fastingul este o unealtă incredibilă pentru longevitate și vindecare. Cu „Ghid de fasting pentru femei”, femeile au în sfârșit un manual special conceput pentru nevoile lor hormonale unice.” - John Gray, autorul bestseller-ului New York Times „Bărbații vin de pe Marte, femeile de pe Venus”

„Am urmărit videoclipurile lui Mindy de ani de zile și totuși am învățat foarte mult din această carte. Am citit-o încet, luând 15 pagini de notițe, pentru a o folosi ca referință pe parcursul lunii în timp ce parcurgeam programul din carte „Resetarea prin Post Alimentar de 30 de Zile”. Nu sunt o novice în a posti, dar nu realizam că trebuie să ajustez durata postului în funcție de hormonii mei. De asemenea, a fost util să înțeleg când să consum carbohidrați puțini/grăsimi multe vs mai mulți carbohidrați pe parcursul unei luni pentru a susține hormonii.” – Erin M

„Atât de bună! Fiecare femeie ar trebui să citească această carte. Credeam că știu câte ceva despre postul alimentar, dar această carte merge mult mai în profunzime în ceea ce privește hormonii femeilor și modul în care ne putem îngriji corpul pentru a profita la maximum de ciclurile noastre. Este mult mai mult decât un plan de alimentație de menținere a greutății și abia aștept să avansez și mai mult în a o citi.” – Katrina G

REZUMAT DIETA COMPLETA PENTRU CORP SI MINTE

Mai mult decât o simplă dietă, Dieta Completă este un program complex pentru controlul greutății care te ajută să-ți asculți și să-ți înțelegi corpul.

Cu ajutorul recomandărilor Sairei Hammed - Medic specialist în endocrinologie și diabetologie, vei reuși să alegi mereu alimente sănătoase care îți oferă sațietate de durată și să renunți definitiv la mâncatul pe fond emoțional.

Descoperă programul revoluționar creat și testat de specialiștii de la Imperial Weight Center din Marea Britanie. 

Ce este Dieta Completă?

·        Programul care te învață să mănânci când și cum trebuie.

·         Programul care pune accentul pe ingrediente sănătoase.

·        Programul care te ajută să înțelegi mecanismul complex din spatele senzației de sațietatea și cum îl poți folosi pentru a avea rezultatele dorite.

Programul de viață complet care te învață să-ți controlezi greutatea și foamea emoțională.

Această carte este pentru tine dacă:

·      Te-ai săturat de diete stricte și ai nevoie de un program pe care să-l poți adapta nevoilor tale.

·      Vrei să ai o greutate sănătoasă fără să fie nevoie să numeri calorii.

·      Obișnuiești să mănânci pentru a te calma, atunci când ești copleșită de emoții puternice sau de stres.

·      Îți dorești să înțelegi de ce te îngrași, deși în aparență ai o dietă sănătoasă.

·      Vrei să profiți de beneficiile unei vieți sănătoase fără kilogramele în plus care duc la apariția bolilor.

·      Ești curioasă să afli cum te pot ajuta cele mai noi descoperiri științifice să ai o alimentație optimă.

Ce vei găsi în această carte?

·      Un ghid prietenos care te ajută să-ți alcătuiești o dietă sănătoasă, adaptată preferințelor și nevoilor tale.

·      Explicații detaliate privind modul în care funcționează corpul tău: rolul insulinei și al cortizolului, sistemul de foame-sațietate, importanța bacteriilor intestinale în arderea grăsimilor etc.

·      Strategii pentru eliberarea de tiparele negative care te determină să ai o greutate cu care nu te simți confortabil.

·      O secțiune cu întrebări frecvente adresate de oameni ca tine, cărora Dr. Hameed le-a răspuns detaliat.

·      Zeci de rețete care te vor ajuta să ajungi la rezultatele dorite.

Despre autoare

Dr. Saira Hameed este consultant în endocrinologie și diabetologie la Imperial College of Healthcare din cadrul NHS (Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie) și Lector Clinic Senior Onorific la Imperial College din Londra.

În cadrul prestigioasei clinici Imperial Weight Centre, Dr.Hameed și colegii săi au dezvoltat un program revoluționar pentru controlul greutății și îmbunătățirea stării generale de sănătate care a devenit Dieta Completă.

Cu ajutorul acestei cărți vei reuși:

·      Să îți asculți corpul și să te oprești din mâncat atunci când apare senzația de sațietate.

·      Să înțelegi cum funcționează organismul tău și cum îl poți ajuta să ajungă la greutatea optimă.

·      Să alegi alimente sănătoase care îți oferă o senzație de sațietate îndelungată.

·      Să îți gestionezi emoțiile, să te privești cu înțelegere și să nu mai mănânci pe fond emoțional.

·      Să fii o persoană mai sănătoasă și mai în formă ca oricând.

Recenzii:

O carte care te ajută să-ți găsești echilbrul!

Am încercat multe diete, însă aceasta este singura de până acum care nu îmi impune să renunț la alimente care chiar îmi plac cum ar fi brânza sau untul. Cartea te ajută să-ți găsești echilbrul, să ai grijă și de stomac, dar și de sentimentele tale. - Ani I.

O recomand celor care își doresc rezultate de durată!

Mi-a plăcut modul în care Dr. Hameed explică modul în care funcționăm și ce putem face pentru a avea greutatea dorită pe termen lung. Am pus în aplicare sfaturile ei și, deși nu obișnuiesc să mă cântăresc, observ cum hainele sunt puțin mai lejere. - Raluca S.